有一种说法是，人们对滋味 、忍饥温度乃至饥饿的不饿感觉，都是忍饥在日常日子构成的一种习气 。因而 ，当一个人饿过了劲儿 、饿“习气”了 ，天然觉得没那么饿了 。但是，这并不是最首要的原因 。
医学专家指出 ，人体活动的首要能量来源于血糖 。人感到饥饿 ，其实是因血糖浓度削减发生的正常生理反应 。假如这时没有及时吃东西 ，那么机领会主动调理 ，分化人们平常储存在肝脏中的肝糖原 ，使血糖浓度康复到正常值 ，这时人就不觉得饿了。
医学专家还表明，“忍饥挨饿”对身体是非常有害的 。当肝糖原分化完后 ，机体便会分化脂肪来弥补才能，在这个过程中 ，人会觉得头晕。此刻，假如还不吃东西，组成人体结构的蛋白质也会开端分化 。这种状况是非常严峻的 ，乃至会形成生命危险 。
关于那些常常不能准时吃饭的人 ，能够预备一些甜食 ，如巧克力 ，以便在饿时及时提高血糖 。此外 ，假如现已饿过了劲儿 ，就要立刻去吃点东西 ，但需求留意的是，最好光吃口肉或含有不饱和脂肪酸 、糖分的食物 ，如面包 、坚果 。千万不要长时间用水来抗饿 ，以防胃被常常排空而患上胃病 。
总归，不要认为“忍饥控饿”能省粮食 、能够瘦身 ，也不要总拿忙来做“优待”自己的托言 ，健康才是最重要的 。